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晚上7点后进食会导致心梗脑梗都高发

2019-03-04 18:17:54

寻医问药

我们都知道晚饭如果太晚的话容易导致肥胖,因为这个时候我们运动量逐渐减小,所以说食物不能很好的消化,实际上也许你不知道晚上7点以后再吃饭的话,不但会导致肥胖,也会导致心脑梗等现象,晚饭吃的太晚,心梗脑梗这种疾病的发病率是非常高的。今天我们就去了解一下晚饭吃得太晚,容易引发哪些疾病,以及如何吃晚饭比较好。

晚餐吃得晚,可能引发疾病

1、动脉硬化

晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,

晚上7点后进食会导致心梗脑梗都高发

加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!

3、糖尿病

晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。

6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

过了7点,晚餐应该这样吃

1、只吃5分饱

过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候补吃晚餐,要比正常晚餐吃的更少。只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

2、吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。同时不要边吃饭边看视频、边吃饭边说话,这样影响消化了,必然会增加胃的负担。

3、多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

看了以上的介绍我们已经知道,到晚上过了七点之后,我们在吃饭的时候要怎样吃才会吃得比较健康了,如果晚饭吃得比较晚的话,尽量的多吃一些蔬菜和粗粮,就不要再吃大鱼大肉了,另外在吃的时候是五分饱,不要吃得太饱,否则的话很容易又发现了梗塞等现象,另外还会引发一些其他的疾病。

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